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Proteinshake

Protein als wesentlicher Eiweisbaustein ist vielfach in den leckersten Shake und Cocktailvariationen, als Getränk der Schönen und Schlanken bekannt. Jedoch weniger bekannt ist, was die Qualität der Proteinbausteine, der sogenannten Aminosäurebausteine auszeichnet und gute Proteinbrücken baut.

Qualität im Entfaltungsprozess

Ein gutes Proteinprodukt sollte zunächst kalthergestellt sein. Das ist nicht selbstverständlich, gleichwohl jeder weiss, dass Eier ab 40 Grad denaturieren. Die Erfahrung des Herstellers ist ebenso entscheidend, wie die stetige Optimierung von Wirkung, Geschmack und Spektrum. Gleichzeitig sollte der Shake in ein Konzept gebettet sein, dass die Versorgung optimiert und integrativ andere Formeln behandelt. Gleichzeitig sollte der Verbraucher die Auswahl haben, geschmacksneutral, Vanille bis Schokolade.

Synergie der Inhaltstoffe

Man kann gar nicht genug betonen, wie wichtig die Synergie bei Proteinprodukten ist. Wirken sie zu schnell, ist die Wirkung zu schnell verpufft, wirken sie zu langsam ebenso. Gute Proteinprodukte sind so formuliert, dass sie eine Wirkeinheit ergeben.

Produktempfehlung für gute Proteinshakes

Wir haben einen Fitmacher gefunden, der diesen Kriterien gerecht wird. Es ist von einem Hersteller, der über 25 Jahre Erfahrung auf dem Segment orthomolekularer Supplementation hat; Erfahrung auf die man bestehen sollte:

 

Ein guter Triple Proteinshake sollte erfüllen

Portionsmenge angenommene 2 gehäufte Esslöffel (ca. 30 ml oder 29 g)

Portionen pro Behälter 18

 

 

 

 

 

Durchschnittswert

Pro Portion

     

Energie

106 kcal (451 kJ)

     

Protein

18 g

     

Kohlenhydrate

5 g

     

davon Zucker

4 g

     

Fett

1,5 g

     

davon gesättigt

0,5 g

     

Ballaststoffe

-

     

Natrium

162 mg

     

 

 

     

Vitamine

 

     

Vitamin A

 

     

Carotinoide (aus Palmen-/Karottenöl)

525mg

     

Vitamin D-3 (Cholecalciferol)

3.5 mg

     

Vitamin E (D-Alpha-Succinat)

9 mg

     

Vitamin C (Ascorbinsäure)

21 mg

     

Thiamin (Vitamin B-1)

0,53 mg

     

Riboflavin (Vitamin B-2)

0,6 mg

     

Niacin (Niacinamid)

7 mg

     

Vitamin B-6 (Pyridoxin HCl)

0,7 mg

     

Folacin (Folsäure)

140mg

     

Vitamin B-12 (Cyanocobalamin)

1.8mg

     

Biotin

0,11 mg

     

Pantothensäure (Calcium-D-Pantothenat)

3,5 mg

     

 

 

     

Mineralstoffe

 

     

Calcium

296 mg

     

Phosphor

415 mg

     

Eisen

2,1 mg

     

Magnesium

140 mg

     

Zink

5,2 mg

     

Jod

53.5 mg

     

 

 

 

 

 

In einem ganzheitlich formulierten Proteinshake sollten folgende Eiweisarten integiert sein:

Molkeeiwei� (Whey Protein, Molkeprotein, Lactalbumin). Vorteil: schnelle Verdaulichkeit, hohe biologische Wertigkeit. Nachteil: keine Langzeitversorgung mit Eiwei�.

Milcheiwei� (Casein) Vorteil: Langzeitversorgung mit Eiwei� durch langsame Verdauung. Nachteil: Geringere biologische Wertigkeit.

Sojaeiwei� (Sojaprotein)Vorteil: Dieses Eiwei� (Protein) ist Lactosefrei, daher auch geeignet bei Lactoseintoleranz. Nachteil: Geringere biologische Wertigkeit.

Erst die ausgewogene Mischung aller drei Eiweisarten macht ein Eiweispulver wirklich rund und sorgt dafür höchsten Qualitätsstandards gerecht zu werden.

     
Aminosäuren Vanille Schocolade
Alanin 625 mg 629 mg
Arginin 956 mg 956 mg
Aspartic 1583 mg 1586 mg
Cystin 159 mg 164 mg
Glutaminsäure 3568 mg 3564 mg
Glycine 515 mg 516 mg
Histidin 470 mg 466 mg
Isoleucin 858 mg 861 mg
Leucine 1561 mg 1560 mg
Lysin 1308 mg 1301 mg
Methionin 365 mg 366 mg
Phenylalanin 873 mg 874 mg
Prolin 1422 mg 1418 mg
Serin 955 mg 954 mg
Threonin 712 mg 715 mg
Tryptophan 258 mg 260 mg
Tyrosine 798 mg 792 mg
Valine 1014 mg 1018 mg
     

 

Die o.g. 20 g Eiweis pro Portion hätten nicht nur ein breites Aminosäurepsektrum, sondern wären auch mit synergistischen Ko-Faktoren wie Niacin, Vitamin C und Mineralien wie Magnesium.

Vitamine

Hier zubeinhaltenden Vitamine im Durchschnittsgehalt pro Portion % RDA (recommended daily Allowance) wären:

Vitamin A 525 �g
Vitamin D 3,5 �g
Vitamin E 9 mg a-TE
Vitamin C 21 mg
Vitamin B1 0,53 mg
Vitamin B2 0,6 mg
Niacin 7mg NE
Vitamin B6 0,7 mg
Folsäure 140 �g
Vitamin B12 1,8 �g
Biotin 120 �g
Pantothensäure 3,5 mg
Vitamin K 28 �g

Bei schwerem Stress kann die Formel auch durch einen guten Vitamin-B-Komplex erweitert werden.

Mineralstoffe

Hier zu beinhaltendenden Mineralstoffe im Durchschnittsgehalt pro Portion % RDA (recommended daily Allowance) wären:

Calcium (gesamt) 600 mg
Durchschnittsgehalt pro Portion
Phosphor (gesamt) 300 mg
Eisen (gesamt) 7,2 mg
Magnesium 200 mg
Zink 5,3 mg
Jod 52,5 �g
Selen 24,5
Kupfer 700
Mangan 0,7
Molybdän 26
Natrium 0,17

zur Bestellung

 

Bei zwei gehäuften Esslöffeln würde der Shake 18 Portionen pro Behältnis (27.5 gm) umfassen, ideal, für eine gute Proteinmahlzeit. Zum Vgl. enthält das Argininenzymprodukt 3000 mg Arginin/6 Tbl., sprich eine gute Aufwertung der Arginin-Enzym-Versorgung.

Preiswürdigkeit als echter Geheimtipp

In einer guten Packung Proteinshake sollten stets 500 g enthalten sein, und zwar als Pulver, nicht als Getränk, wie man es oftmals für 3 Euro/Flasche im Fitnesstudio findet. Gute Preise für Proteinshakes findet man von 20 - 50 Euro. Die Mitte ist wie so oft die beste Wahl. Bei diesem Proteinprodukt gibt es zahlreiche Preisvorteile. Im Frischeauftrag ist er 14% günstiger und portofrei, dieser Auftrag ist jederzeit stoppbar.

Dosierung im Gesetzeskontext

Die Dosierempfehlung kann je nach Menge anderer Supplemente höher oder niedriger sein, je nach Gesetzeskontext. Mit der Ware erhält jeder Kunde eine PIN, die Berechtigung eine genaue Anwendungsempfehlung zu erhalten. Diese kann sich nach dem Arzneimittelgesetz des jeweiligen Landes richten.

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